本文摘要：有人说它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度被贴上了“运动达人标配”“减肥美腿必备”的“神效”标签。

有人说它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度被贴上了“运动达人标配”“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪到底有多火呢？01筋膜枪及周边衍生词搜索量激增这是某平台以“筋膜枪”为关键字的搜索指数趋势图。

2019年4月、5月之前，“筋膜枪”的搜索量几乎为零，但是进入到2019年6月、7月，网民们的搜索热情高涨，以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增，这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间，搜索指数为3943，达到一个小高峰，随后到今年7月，搜索指数也达到了3311维持高位，此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。除了搜索指数，热销榜单上也绝对少不了它，很多电商平台的交易记录显示，部分知名品牌的产品动辄销量十几万。

再看那些热门视频平台，各类针对筋膜枪的测评节目为数不少，在商家的卖力推荐下，筋膜枪似乎无所不能，而视频数十万的点赞量也显示，确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣，也有不少观看直播的用户果断下单购买。筋膜枪“正当红”，那究竟有什么作用呢？商家一般会给筋膜枪贴上三种标签，“放松肌肉，缓解疲劳”“舒缓颈椎，治疗疾病”，以及“减肥塑形，燃烧脂肪”。随着大量厂商涌入这个市场，筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。

02振动锤打代替人手按摩筋膜枪具备一定放松功效筋膜枪真的如此神奇吗？接下来挨个验证筋膜枪的三种标签。首先，筋膜枪是否能够放松肌肉、缓解疲劳？首先要知道什么是筋膜。简单来说，筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜，遍布全身，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。

但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃：它的振幅，一般1-1.6厘米左右，上下移动幅度1厘米，它往下再传导力量，不止1厘米。要是想达到真正放松，需要达到肌肉的层次，通过手来控制它的力量。

正如专家所说，筋膜枪作用的不只是筋膜，同时还作用于人体肌肉等周围软组织。中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华：通过振动，促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地在影响组织的修复。总结一下，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。也就是说第一个标签“放松肌肉，缓解疲劳”是成立的，筋膜枪在这方面的确有一定功效。

03使用有禁忌筋膜枪不可轻易用于颈椎按摩第二个标签“舒缓颈椎，治疗疾病”，筋膜枪可以做到吗？颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处，且该部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。专家介绍，人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦，这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，保持频率的稳定尤为重要。

实验中，专家还展示了筋膜枪频率失衡时，会发生的严重后果。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃：这个时候对人体来讲是最要命的，操作者是在一个稳定的部位，可是它的频率和振幅发生了变化，输出频率不稳定，就像锤子敲击一样，深一锤浅一锤，比较容易发生损伤。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华：千万不要直接敲打颈椎，临床上有些医生手法不太熟练，如果手法下太重了，一下子病人就血压下降、晕厥。医生都不会随便打，不要说老百姓了。

颈椎部分筋脉错落复杂，一旦手法有差，可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎，治疗疾病”，筋膜枪是做不到了，而且还有很大危险性，大家千万不要随意尝试。

04实验显示高频振动捶打无助于减肥塑形继续验证第三个标签，筋膜枪真能“减肥塑形，燃烧脂肪”吗？高频振动捶打能否实现减肥塑形呢？专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不做任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃：没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥效果。还需要我们进一步去考证，或者是有进一步的科研数据来支撑。中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华：想通过它的振动来达到减肥，这是不可能的。

几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法，比如甩脂机，局部振动、按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲，都是没有依据的。

通过记者调查和对比实验，结论已经得出——筋膜枪可以对人体的大肌群，也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松，但是对于治疗颈椎病千万不可听信，至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。

本文来源：优德88-www.myhealth9.com