本文摘要：再行过一个月，九年级的学生们将步入生命中第一场最重要的考试中招。

再行过一个月，九年级的学生们将步入生命中第一场最重要的考试中招。中考虽然没中考紧绷，但中考给孩子们的压力并远不如中考。　　　　学生紧绷，家长更加紧绷。

如何避免学生与家长的紧绷情绪？如何协助学生在较短的时间内获得更佳的学好效果？在最后冲刺阶段学生们不应留意哪些事项？近日，记者走出我市初中教育的龙头学校驻马店市二中，专门专访了该校具备非常丰富教学经验的老师，他们分别从学好技巧、心理调整及饮食等方面明确提出了一些行之有效的好建议。　　　　合理高效地办好学好　　　　在最后冲刺阶段，一些学生很迷茫。多年兼任班主任并专门从事九年级课程教学的王省老师说道，这个时候，学生无法眉毛胡子一把抓，不应做有的放矢。

　　　　王省建议，首先要制定计划、合理安排学好环节。他说道，试题根据自身的实际情况，订立一个复习计划，这样可以具体学好目标和学好进程，把简单的学好过程形象化、明朗化，从而按部就班地已完成最后的学好任务，增加因考试邻近而带给心浮气躁情绪和盲目不道德。　　　　其次是概括总结、融会贯通。

中考是对试题所学初中科学知识的一次综合评价，试题在学好时，一定要勤于思考科学知识之间、学科之间、方法之间的联系，思维所学科学知识与所要解决问题的问题之间的联系，对头脑中有数的科学知识和规律展开概括和总结，利用各种知识结构和规律结构来协助自己思维和记忆。　　　　王省说道，学好到这个时候，更加应当推崇课本，整天要看细、看全，要讲究长短详略，对常用的、记忆很深刻印象的科学知识要一带而过。

对于最重要的知识点、课下标示和一些课上不过于明白的内容，要稳固、强化、提升。在整天的过程中，要留意瞻前顾后，概括总结，这样才不会把知识点、规律、方法、技巧原始地串一起，构成一个原始的科学知识、方法、技巧结构体系。　　　　第三是查缺补漏、侧重基础。

王省说道，因为只剩的学好时间受限，所以试题不应自由选择大量的难题、偏题、怪题展开锻炼，另外，也不应无目的地自由选择一些参考资料来锻炼，要理会老师的决定，此时最差是对过去做到过的锻炼展开总结和整理，对易错误的、有代表性的或者题型较新的习题展开反复锻炼。对每次在模拟考试中经常出现的错误习题，最差要轻做到一遍，加剧印象。当然，做到题不是最重要的，最重要的是总结规律，研究方法、技巧，只有这样才不会触类旁通，举一反三。

　　　　第四是高低三路、共同提高。在最后的冲刺阶段，试题无法只学好自己的强势学科而退出弱势学科，也无法只学好弱势学科而忽略强势学科，应当高低三路，不可偏废任何一方。

在时间的决定上，要有一定的注重，对较为最重要的、较为更容易获得变革的学科，要必要地多给与弯曲，也可以在自学效率较高的时段内，自学更加艰难的弱势学科。　　　　维持一颗平时心态　　　　试题的心理调整也十分最重要，如果没一个好的心态去面临中考，势必会使成绩大打折扣。市二中郭洁老师以她多年的经验总结了试题们少见的几种状况：　　　　状况一，实在别人都那么希望了，如果我不抓住自学就不会领先于别人，所以不会倒数自学很长时间。　　　　状况二，指出自学时间就越宽自学效率就越高，所以就一味地拚命自学。

　　　　状况三，离中考越近，明明想要学，但上课时更加无法集中于注意力，造成心里更加情绪，甚至嗜睡。　　　　状况四，离中考越近，总担忧考试时会会再次发生什么车祸情况，如果中考那天充分发挥紊乱该怎么办？　　　　状况五，睡眠中质量更加劣，甚至不会嗜睡，白天自学任务又极重，造成恶性循环，学习效果更加劣。　　　　试题的试题心态对考试成绩影响相当大，离中考很将近了，可没想到在这紧要关头，紧绷和情绪情绪开始蔓延到，极大的心理压力于是以考验着每一位为梦想而希望的试题。

郭洁说道，如果不及时展开调整，更容易产生沮丧诱导情绪，不热情，对考试无法维持应急状态，甚至不会产生逃考念头。　　　　郭洁建议，试题们要调控好自学计划和不当心态，离中考越近，越要把控好自学计划，做不乱不内乱、按部就班。

要及时调整好生物钟，晚上切不可休息时间过长。可以用必要方法宣泄不良情绪。

当对自学深感情绪时，宁可再行停下，讲出音乐，和家人聊聊天，放开一下。如果决意之后展开自学，只不会让情绪情绪更为相当严重，自学是讲究效率的，1小时内如果用30分钟自学、30分钟解决情绪情绪，自学效率怎么会低呢？多参与运动，身体是革命的本钱，要想要中试题身体不掉链子，每天十分有适当展开有规律的运动，使身体达到最佳状态。

　　　　具备加压安神效果的食物表格　　　　如何协助孩子们在这个关键时期转入最佳状态，除了希望订正外，享有最佳的精神状态也十分最重要。防止过度疲惫和紧绷，除了展开心理纾缓、必要运动外，家长们也要科学地决定好孩子的营养饮食。孙宝玉老师为学生们获取了一份具备加压安神效果的食物表格，可供家长们参照。　　　　蔬菜、水果、牛奶。

孙宝玉建议学生们多不吃新鲜番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜等蔬菜和鲜枣、香蕉等水果，另外，牛奶也不能较少。新鲜果蔬为人体获取维生素。

维生素C可以强化记忆力，具备均衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，超过均衡情绪、肿胀神经的效果。牛奶有镇静剂、恶化情绪的起到。

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